寫日記
寫日記是幫助您瞭解您的想法和感受的好方法。誠實的描述自己心裡的感受有時候不是一件輕而易舉的事情， 但它確實是方便有效的自我協助方法之一 。
以下提供給您的一些小建議，以及您可以參考的範例 :
寫日記的小建議
- 請著重於記錄事件中的感想和感受，而不只是記下大小事情的流水帳。
- 寫給自己看就好，告訴自己這是私人的日記，不會有其他人看到內容。這樣您會更誠實更放心的記錄您真正的感受。 ( 但也許有一天，您會主動想要與人分享日記的內容，包括和您的醫師分享，或和您信賴的朋友及家人討論 )
- 設定寫作的情境，找一個舒適的地方坐下來，深呼吸一口，靜下心來後再開始動筆。連續寫上 20 分鐘不停，一股腦把真實的感覺寫下來。
- 儘可能的每天固定寫日記。養成習慣在每天同一時間寫，譬如說在晚餐之後或睡覺之前，是一個督促自己的好方法。
- 請記住，您的寫作方式並不是寫日記的重點，寫下的內容才是重點。您不一定要寫完整的句子，標點符號標不標、正不正確也都無所謂。
- 買一本您喜歡的日誌，例如彩色的插圖，五顏六色的內頁，或用花俏的顏色筆寫都可以，讓寫日記變成一件您享受的事。
- 如果您真的很不喜歡動筆，也可以用錄音的方式記錄您的生活感受。
日記範例
「我今天根本起不來。逼我爬起來的動力，是因為忽然想到我可能會因為沒去上班而被老闆開除。有些時候，我常覺得不論我怎樣努力，我還是什麼事情都做不好，也永遠不會有人瞭解我的想法。我覺得我好累，非常累，累到極點。」
如果您有興趣，請參考 …
請跟著我們一起 試試簡易的舒緩壓力法 。
|
