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回歸人群

對憂鬱症患者而言，最困擾的事情之一就是憂鬱本身會讓您疏遠對您最有幫助的人。 在憂鬱的情緒下僅僅是鼓勵自己離開床鋪就已經非常困難，更何況是要踏出家門和朋友見面、喝杯咖啡聊天。您的憂鬱症會讓您不願意和人群有任何聯繫，並覺得一個人獨處是唯一可以忍受的生活方式。

但是要靠單獨一個人的力量，獨立戰勝憂鬱症是非常不容易的事情。 您必須學習讓身邊的人幫助你，即使您沒有意願和任何人往來，您都必須要勉強自己站出來很人群相處，才能真正克服憂鬱症。

站出來，回歸人群

許多憂鬱症患者對自己非常嚴苛，不僅自我批評，也對自己沒有信心，進而懷疑身邊親近的人是否真的關心他們。這些感覺很有可能是憂鬱症的病症之一。

試著放開心胸和周遭的人談話，不要過度介意這些負面的感覺。解釋您現在正在經歷的困擾，請他們給予您協助。當您的身邊有人為您加油打氣，或陪您一起去看醫生，成為療程中的鼓勵者，這些都會對您的康復有很大的助益。

憂鬱症和性生活

請試著和您的伴侶開誠佈公地談論您現在所經歷的一切，即使您會覺得難為情，也必須試著這樣做，不可以忽略它的重要性。

某些抗憂鬱劑的副作用會影響您的親密關係。某些副作用會隨時間減輕，您也可以和您的醫師討論這些問題，藉由改變劑量或藥物種類來減輕副作用的影響。