幫助您自己恢復健康
在您感到憂鬱的日子裡，每一天都可能是無止境的掙扎。 尋求康復的第一步，是必須妥善的利用藥物治療和心理諮詢。但除此之外， 生活中也有許多值得注意的小細節可以幫助您舒緩憂鬱的症狀。
- 學會辨認早期症狀 : 憂鬱症需要及早辨識、及早治療， 這樣才可以降低您的憂鬱症再度復發的機率。如果您不願意面對憂鬱症存在的問題，逃避現實只會讓憂鬱症更加的惡化。您必須試圖瞭解過去有哪些事件、現象，可能導致您的憂鬱症發作，並且學會辨認這些症狀，提高警覺。
- 訂定合理的目標 : 您也許會覺得工作或家庭無止境的責任把您壓的喘不過氣來。您必須要告訴自己，不可以對自己要求過於嚴苛。請記住，憂鬱症是一種您無法自己控制的疾病，您不能強迫自己馬上康復。所以，您必須要專注在合理的，可行的目標上，循序漸進的回到正常的生活和工作。
- 做您喜歡的事情 : 即使您覺得自己太忙，沒有時間浪費或只想做正經的事情，您也應該抽一些空，做您喜歡做的事情。譬如 : 與朋友見面，四處散步走走，看一場電影或重拾過去的嗜好。
- 暫緩任何重大的決策 : 憂鬱症會影響您對事物的態度和看法，因此，您最好避免做任何重大的決策。譬如辭職，搬家，結婚等，請等到您身體康復後再做決定。
- 避免飲酒 : 雖然您可能會認為喝酒讓您覺得比較舒服，但事實上，酒精反而會使您的憂鬱症更嚴重。患有憂鬱症的人特別容易有上癮的問題，而且酒精會影響許多抗憂鬱症藥物的正常作用。
- 運動 : 越來越多的證據顯示運動可以幫助輕度或中度憂鬱症患者恢復健康。當您開始考慮要進行何種運動計畫時，請挑選您的體力可以負荷的活動，不要有過度的企圖野心。 選擇適合您喜歡的體能活動，從一週一次開始，每次 20 到 30 分鐘，並逐漸增加到一週至少三次活動，將會對您的健康有顯著的幫助。
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